Herkes Omega 3 ve Omega 6’nın sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerinden bahsediyor. Peki ama Omega 3 ve 6 nedir, ne yaparlar ve nerede bulunurlar?
Omega 3 ve Omega 6, çoklu doymamış yağların iki türüdür (iyi yağlar).
Omega 3 iki farklı şeklide bulunur– ilki, kanola ve keten tohumu gibi yağlı tohumlarda bulunan temel yağ olarak. İkinci olarak da uskumru ve ringa gibi yağlı balıklarda bulunur. Bu iki tür Omega 3, kalp sağlığınızı korumak için farklı şekillerde çalışırlar, bu yüzden yeterli ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak haftada bir veya iki kez yağlı bir balık yemenizi öneririz. Becel margarinler de, sizin bitkisel kaynaklardan elde edilen Omega 3 yağları almanıza katkıda bulunabilir.
Omega 6 başka bir temel yağ türüdür ve ayçiçek yağı gibi bitkisel yağlarda ve Becel margarinler gibi bu yağlardan elde edilen ürünlerde bulunur.
Omega 3 ve Omega 6 yağları kalp sağlığı için iyi yağlardır.
