Özellikle tam tahıllı türleri olmak üzere, tüm nişastalı yiyecekler iyi birer enerji kaynağıdır ve beslenmemizi zenginleştirirler. Nişastanın yanı sıra, bu besinlerde lif, demir ve B vitaminleri de bulunur.

Yeterli dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak daha fazla tam tahıllı besinleri tüketmeye çalışın. Aşağıdaki yiyecekler, tam tahıllı besinler için iyi birer örnektir:

• Kepekli veya tam tahıllı ekmek
• Kepekli makarna
• Kepekli (kahverengi) pirinç
• Yulaf – örneğin yulaf çorbası
• Tam tahıllı kahvaltılık gevrekler
• Tam tahıllı krakerler ve kıtır ekmekler.

Paylaş: